Okay, also, ich dachte, ich hätte kein Problem mit der Bildschirmzeit, und dann bekam ich die Nachricht: „Deine Bildschirmzeit hat diese Woche um 41% zugenommen.“ Was? Das konnte ich kaum glauben, denn ich benutze mein Smartphone EIGENTLICH nicht sehr oft. Oder kam es mir nur so vor? Ich wache auf, gehe duschen, esse etwas und setze mich dann an die Arbeit. Ich war mir sicher, dass ich keine Zeit hatte, um auf meinem Smartphone herumzutragen.
Doch es stellt sich heraus, dass ich ziemlich viel Zeit damit verbrachte. Der Grund dafür war nicht schwer herauszufinden, einfach indem ich mich daran erinnerte, wie mein Tag normalerweise verläuft: Ich wache auf, schaue TikTok und lese auf Websites, ich gehe ins Bett und verbringe noch ein paar Stunden mit Lesen oder TikTok.
Und ich habe kein Problem damit, und was ich unten rate, werde ich nicht anwenden, weil ich nicht an all diese Einschränkungen glaube und dass sie nützlich sein können. Aber vielleicht hilft diese Information euch.
App-Timer auf iPhones und iPads einrichten
Du kannst App-Timer auf deinem iPhone und deinem iPad einrichten. So kannst du dir selbst eine bestimmte Zeit erlauben, die du in jeder App verbringst. Nach Ablauf der Zeit wirst du benachrichtigt, dass es Zeit ist, sich abzumelden.
Zuerst solltest du überprüfen, ob Bildschirmzeit-Benachrichtigungen erlaubt sind.
Gehe zu Einstellungen > Mitteilungen > Bildschirmfreigabe und stelle sicher, dass „Mitteilungen erlauben“ und „Zeitkritische Mitteilungen“ aktiviert sind.
So richtest du Zeitlimits für Apps auf iPhone und iPad ein:
- Öffne die Einstellungen deines iPhones, iPads oder Macs und gehe zu Bildschirmzeit.
- Tippe auf App-Limits.
- Wähle die einzelnen Apps oder App-Kategorien aus, für die du Timer einstellen möchtest.
- Tippe in der oberen rechten Ecke auf Weiter.
- Scrolle und stelle die Menge an Zeit ein, die du dir selbst für jede App erlauben möchtest.
- Klicke auf Tage anpassen, wenn du den Zeitplan deines Limits anpassen möchtest.
- Drücke in der oberen rechten Ecke auf Hinzufügen.
Wenn nur noch 5 Minuten übrig sind, wird eine Benachrichtigung angezeigt. Nachdem die Zeit abgelaufen ist, wird die App nicht mehr funktionieren und du erhältst eine Benachrichtigung, dass du das Limit erreicht hast. Du kannst das Limit ignorieren, wenn du gerade etwas Wichtiges machst. Nachdem du die App verlassen hast, erscheint ihr Symbol in Grau, was anzeigt, dass du die zugewiesene Zeit aufgebraucht hast.
App-Timer auf Macs einrichten
Alles, was ich für iPhone und iPad geschrieben habe, gilt auch für den Mac. Zuerst musst du überprüfen, ob du Bildschirmzeit-Benachrichtigungen zugelassen hast. Gehe zu Einstellungen > Mitteilungen > Bildschirmfreigabe und stelle sicher, dass Mitteilungen erlauben aktiviert ist.
Nun, führe die gleichen Schritte wie auf dem iPhone oder iPad durch:
- Gehe zu Einstellungen und wähle Bildschirmzeit aus.
- Tippe auf App-Limits.
- Klicke auf Limit hinzufügen.
- Wähle die einzelnen Apps oder App-Kategorien aus, für die du Timer einstellen möchtest.
- Klicke auf Weiter und stelle die Zeit für jede App oder Kategorie ein.
- Passe die Tage an, wenn du möchtest.
Genauso wie auf dem iPhone oder iPad erhältst du eine Benachrichtigung und du kannst sie überspringen, wenn du eine App länger verwenden musst.
Auszeit auf iPhones, iPads und Macs einrichten
Das ist eine Methode, die mir ein bisschen besser gefällt: Du kannst eine Ruhezeit einrichten und wirst benachrichtigt, wenn es Zeit ist, sich von den Apps abzulenken und etwas anderes zu tun.
So richtest du sie ein:
- Öffne die Einstellungen deines iPhones, iPads oder Macs und tippe auf Bildschirmzeit.
- Tippe auf Auszeit.
- Schalte Geplant ein.
- Stelle deinen Ruhezeitplan ein.
App-Timer auf Android einrichten
Wenn du ein Google Pixel oder ein anderes Android-Gerät besitzt, kannst du ebenfalls einen App-Timer für jede App einrichten. Dieser wird jedoch jede Nacht zurückgesetzt. So geht’s:
- Öffne die Einstellungen.
- Tippe auf Digital Wellbeing und Elternkontrolle.
- Tippe auf das Diagramm zur Bildschirmzeit.
- Suche und sortiere nach der App, für die du ein Limit festlegen möchtest.
- Tippe auf das Sanduhr-Symbol neben der App, für die du ein Limit setzen möchtest.
- Bestimme die Menge an Zeit, die du dir selbst für jede App einräumen möchtest.
- Tippe auf OK.
Richte den Schlafenszeit-Modus auf Android ein
Du kannst auch eine Schlafenszeit auf deinem Android-Gerät einstellen. Auf diese Weise erhältst du eine Benachrichtigung, wenn die Zeit laut deinem Zeitplan abgelaufen ist. So funktioniert es:
- Öffne die Einstellungen.
- Tippe auf Digital Wellbeing und Elternkontrolle.
- Tippe auf Schlafenszeit-Modus.
- Tippe auf Schlafenszeitroutine.
Entscheide dich, ob du einen benutzerdefinierten Zeitplan einstellen oder die Option „Beim Aufladen aktivieren“ wählen möchtest, und ändere dann deinen Zeitrahmen.
